Smoothie à la banane (3 PP)

aout 2015 012_870

Comme la version à la fraise, ceci est un petit déjeuner complet !

Il vous suffit de mixer :
– une banane 0 PP
– 20 grammes de flocons d’avoine 2 PP
– et de rajouter 200 Ml de lait d’amandes 1 PP

Comme d’habitude vous remplacez le lait d’amandes par ce qu’il vous convient ! Si vous aimez les petits déjeuners plus sucré (bien que la banane suffise normalement), vous pouvez rajouter une cuillère à café de sirop d’érable ou de confiture de votre choix ! (maison évidemment ! ).

Jus de fruits maison jaune (2 PP)

Mon en cas préféré quand j’ai une envie de sucre irrépressible. le sucre des fruits est 50 000 fois meilleurs que celui de n’importe quel pâtisserie/biscuits/bonbons et j’en passe. et surtout, il n’est pas addictif ! Quand vous avez fini de boire (lentement) votre jus frais, vous n’avez juste plus faim … du tout ! Bon c’est peut être que moi mais c’est mon aliment joker car non seulement il me fait du bien et me calme mais en plus, il me file une pêche du tonnerre avec toutes les vitamines contenues dans un verre.

Le seul problème ..c’est qu’il vous fait une centrifugeuse ..et toute le monde n’en as pas chez soi, mais si vous aimez les jus de fruits et de légumes, n’hésitez pas à faire l’investissement !

Pour ce jus, il vous faut :

– un quart d’ananas
– deux pommes
– 1 poires
– 1/2 Banane

Vous mettez les trois premiers fruits dans votre centrifugeuse (pas la banane !).

Puis vous mixer le jus récolté avec la demi banane.

C’est tout simplement délicieux, super sucré et onctueux…

Pour les points, après de nombreuses recherches sur les sites weight watchers, il semble qu’il faille calculer 1 PP par 100 ml, même pour des jus de fruits frais maison. Pour une question de disparition des fibres et que manger des fruits est évidemment plus rassasiant que de les boire.

PEC Jus jaune 004_870